Bästa tipsen för att mota höstångesten

Christina Stielli. Mängder av tips på hur vi ska klara hösten staplar sig på varandra. Ska vi må bra på jobbet och utanför så ska vi träna, hitta dagsljus, vi ska äta mera frukt, ha mer sex (!) och unna oss en ledig dag. Allt låter självklart.

Men nu visar ju forskning och studier att det i första hand handlar om vår attityd och inställning till hösten. 

Varför är t.ex. inte Tromsöborna, som bor 40 mil norr om polcirkeln och har totalt mörker i två månader varje år mer deppiga än de som bor på soligare breddgrader? 

En forskare vid Stanford University tog reda på saken. Hon åkte dit och fann att Tromsöborna inte tänker på vintern som mörk och deprimerande, i stället ser de på den som en vacker årstid full av möjligheter till att ha det ”koseligt”.

Vår attityd spelar större roll än vi tror. Och går vi in i hösten och redan nu fasar över mörker och regn och det enda vi har att se fram emot är nästa sommar, då kommer hösten att bli precis så deppig som vi föreställer oss den. 

Att ha en positiv attityd kan, enligt forskare, helt enkelt vara nyckeln till mycket. För en tid sedan kom WHO fram till att attityd och livsinställning spelar en stor roll för om man kommer att leva länge.

"Människor med en negativ attityd till att åldras och till gamla människor förkortar sina liv med i genomsnitt 7,5 år. Eller tvärtom; med en positiv attityd kan man leva 7,5 år längre", menade man då den publicerades.

Exakt detta som jag fokuserar på när jag skriver och föreläser, att vår attityd är så viktig.

Hur tränar jag upp en positiv attityd om jag faktiskt avskyr hösten? - Älta det som är bra. Någonting är alltid bra under en dag. Problemet är att vi gärna fastnar i det negativa. Träna på att älta och tjata om det som är bra istället för tvärtom.  - Påminn dig om det som är bra när du ska sova. Berätta för någon om det som varitn bra under dagen. Bra träning! - När någon på jobbet frågar hur det är, säg inte "huvudet upp fötterna ner, jämna plågor, kunde varit värre ..." Berätta om någonting som är BRA. - Omge dig med vänner som ger energi. Flera forskare menar att de vi omger oss med i väldigt hög grad påverkar vår egen inställning till livet och motgångar.  - Härma Hans Rosling och träna på att bli en possibilist. - Var lite snäll mot dig själv! Alla har det inte så fancy som man tror när man tittar på sociala medier.  - Planera för dig själv i duschen på morgonen hur du vill må när du kommer hem från jobbet. Hitta en skön målbild. 

Christina Stielli