Relationsproblem under Corona?

Annika R Malmberg. Att jobba hemifrån blir allt vanligare och mycket talar för att vi i framtiden kommer se mer av distans- och hemarbete. Att vi har mer tid för varandra kan ha en positiv effekt på förhållandet. Men att hela tiden bokstavligen gå på varandra kan självklart också skapa störningsmoment.

Att jobba hemifrån blir allt vanligare och mycket talar för att vi i framtiden kommer se mer av distans- och hemarbete. Att vi har mer tid för varandra kan ha en positiv effekt på förhållandet. Vi hinner stanna upp, andas, får tid att lyssna. Många blir mer kreativa. Fixar altanen, startar en biodling och gör fler projekt tillsammans. 

Men att hela tiden bokstavligen gå på varandra kan självklart också skapa störningsmoment. Har man något som skaver blir det mer av den varan. Brist på egentid gör oss ofta stingsliga. Ovissheten och oron inför framtiden och kanske över ekonomin kan lätt spilla över på relationen och orsaka bråk, gnabb och konflikter.

Åtta tips för att klara relationen:
1. Att gå runt och störa sig på varandra men aldrig ta upp det till ytan är aldrig bra. Så prata med varandra men tänk på att prata utifrån dig själv, dina behov och hur du upplever situationen. Undvik att rikta anklagelser som: ”du gör aldrig”, ”du gör alltid” eller ”Vad är det för fel på dig?” Påståenden och frågor som ingen partner i världen kan besvara.

2. Sätt ord på vilka förväntningar du och din partner har och vad ni båda behöver för att få vardagen att fungera. Hur mycket tid vill ni tillbringa tillsammans och hur mycket var och en för sig? Hur ska ni fördela vardagssysslorna? Lyssna på vad din partner behöver och acceptera att det kan se annorlunda ut än för dig. Hitta en lösning som båda kan acceptera.

3. Försök att hålla en struktur i vardagen, trots att tillvaron ser annorlunda ut.  Vad får dig att må bra i vanliga fall? Att fokusera på aktiviteter som man vet att man mår bra av, och att fokusera på det man kontrollera, kan underlätta under en period av ovisshet.  

4. Träna ditt tålamod. Att muttra och sucka högt över berget av tvätt, disk eller vad det nu kan vara är inte det som vi behöver. Om du stör dig, byt rum. Andas, räkna till tio och fundera på hur viktigt det är att faktiskt säga något. 

5. Du måste ge för att få. Ladda kaffeautomaten, skrapa rutan, ge någon frukost på sängen (om de uppskattar det!), köp en påse av lakritskonfekten du vet din partner älskar. 

6. Acceptera att det nu är en svår tid men att den kommer gå över. Det kanske skaver just nu, men det är inte för evigt. Håll ut.  

7. Försök att hitta en balans i att ta hand om dig själv så att du mår bra och att ta hand om relationen.  

8. Skilsmässa är inte ett misslyckande, ibland är det enda rätta vägen. Men se till att ni får professionell hjälp för att fatta rätt beslut. Om du märker att ni inte kan lösa problemen själva, så vänd er till familjerådgivningen. Många par som söker hjälp uppger att de skulle ha kommit för länge sedan.