Se över ditt personliga bokslut och gör dig själv hållbar inför hösten 2024

Jana Söderberg. När det gäller företagets bokslut så finns det välutbildade revisorer som med förstoringsglas och noggrannhet undersöker organisationens hälsostatus. När det gäller organisationen ” JAG AB”, dvs. ditt eget liv, så finns det däremot ingen annan än du själv.

Det är bara du som kan göra bokslutet med fokus på indikatorer som arbetsglädje, motivation, din hälsa, utrymme för fritidsintressen, familj och relationer. Likt ett företagsbokslut är det bra att med regelbundenhet reflektera över dina livskonton och granska saldon för att bestämma en åtgärdsplan. Hur blev det med träningen under våren som skulle ge dig en bättre kondition? Har dina uttag genom sena arbetskvällar och mental frånvaro kompenserats genom insättningar i form av skratt och närvaro med vänner och familjen? 

När vi pratar om hållbara samhällen och regenerativa organisationer glömmer vi ofta bort att förutsättningen är den hållbara individen, du och jag! Men hur skapar man i vardagen en hållbar livsstil, en positiv framtidstro och inre motivation? 

Även om det är mycket som ska hinnas med den här tiden om året, så hoppas jag att sommarledigheten bjuder på möjligheten att boka en stund med dig själv då och då. Ta på dig revisorsmössan och granska dina livskonton. Är dina ursäkter för möjliga minusbelopp och felprioriteringar fortfarande hållbara? Vilka åtgärdar skulle du rekommendera om bokslutet skulle tillhöra någon annan och inte dig själv? 

För att göra det lite enklare följer här några konkreta verktyg för ett mer hållbart självledarskap. 

• Ge firande mer utrymme! 

Varför är vårt fokus så ofta på det som saknas, det som inte blev perfekt, det vi missade eller på nästa punkt i dagens ”att göra-lista”?

Hjärnans varningssystem har som uppgift att hela tiden leta efter möjliga riskmoment och störfaktorer som kunde vara ett potentiellt hot i vårt liv. En fantastiskt effektiv funktion från savanntiden – men inte alltid till vår fördel i välfärdslivet. Bristen på livshotande dagliga utmaningar kan få oss att skapa potentiella rädslor och oro, att förstora befintliga utmaningar och att fokusera på allt negativt mycket starkare. Därför får firandet alldeles för lite utrymme i vardagen. 

Gör det till en vana att oftare börja eller avsluta din arbetsdag med en positiv reflektion över vad du är stolt över. Ha oftare fokus på din ”ha gjort”-lista istället för att enbart fokusera på alla måsten som väntar. Inled arbetsmöten med en positiv runda för att skapa energi innan ni diskuterar utmaningar.

• Välj oftare MONOTASKING

Vår hjärna är inte kapabel att kunna fokusera på flera saker samtidigt. När du tror att du multitaskar, så hoppar du egentligen mellan olika uppgifter och fragmenterar ditt fokus vilket ökar arbetstiden du behöver, stressen för hjärnan och risken för fel. Gör dig själv hållbar och träna oftare på att arbeta sekventiellt med en uppgift i taget. 

Visste du att mer än hälften av deltagare i digitala möten sysslar parallellt med något annat? Skapa tydliga regler i dina möten! 

• Planera för mentala ”vätskekontroller” 

Långdistanslöpare har som vana att mentalt bryta ner den totala sträckan i kortare intervaller mellan vätskekontroller. Det är på det sättet man orkar ta sig runt en bana på 42 km. En vuxen hjärna har en fokustid på ca 55 min innan vi behöver en kort paus där vi kan skifta fokus för att kunna klara av en längre prestation. Har du någonsin suttit i ett möte som var längre än en timme och tappade kvalitet? Boka aldrig möten som är längre än en timme! Sedan behövs en ”brain break”. 

Om du skriver ”att göra”-listor för dagen, låt längre arbetsmoment bli flera kortare punkter på din arbetslista. På så sätt klarar du livets maratonlopp med motivationen i behåll!

• Växla oftare perspektiv 

Visste du att längden av ditt siktfält påverkar längden av dina tankar? När du tittar i fjärran kan du tänka strategiskt, kreativt och problemlösande. Riktas blicken däremot på en datorskärm så löser du bäst kortsiktiga uppgifter och operativa problem. Därför är svårt att genomföra strategiska möten i digitalt format. 

För din inre motivation och för att nå långsiktiga mål är det därför viktigt att oftare växla mellan kort- och långsiktiga perspektiv. Skapa vanan att en gång i timmen titta genom ett fönster i fjärran och ställ dig frågor som: Prioriterar jag rätt just nu? På så sätt får din mentala horisont ett större perspektiv där du kan se helheten av en uppgift. 

• Prestera hållbart med emotionell distans 

För att prestera hållbart och för att minska din inre stress så är det viktigt att ha emotionell distans till dina utmaningar. När du känner dig stressad eller har svårt att släppa dina arbetsproblem när du kommer hem, prova att hitta platser eller tankesätt som ger dig perspektiv. Från parkeringsplatsen av ett sjukhus ser världen och våra dagliga problem ofta annorlunda ut. Att fråga dig vad som verkligen är det värsta som kan hända och visualisera det är också ett effektivt sätt att minska dimensionen avmånga stressmoment. Hjärnan precis som ögat behöver avstånd för att prestera påtopp. 

• Balansera din självkänsla och ditt självförtroende 

Din självkänsla handlar om att du duger som du är med alla dina brister och egenskaper. Ditt självförtroende däremot är din medvetenhet om dina kompetenser, prestationer och din duktighet. Balansen mellan dessa två dimensioner är avgörande för ditt välbefinnande. Många bygger sin identitet enbart på sina prestationer vilket ofta leder till stress och prestationsångest. 

Prova att komplettera dagens ”att göra”-lista med ”vill göra”-aktiviteter som du skriver ner för att ge utrymme till dina behov och din återhämtning. Fira dig själv oftare genom positiva uppskattande tankar och reflektera över egenskaper hos dig själv som du är stolt över. 

Låt sommaren 2024 bli ett avstamp för en balanserad höst med personlig hållbarhet som utgångspunkt!

Önskar du hjälp att hitta en profil?

Fyll i formuläret och skicka, vi svarar så fort som möjligt.

Andra artiklar som du kanske är intresserad av

En hälsning till våra kunder och profiler från skolan i Kenya

Talarnas. När du bokar en talare, föreläsare eller moderator hos oss ger du samtidigt bidrag till ungdomars ut…

Den viktigaste i AI-revolutionen är du

Mats Lewan. Plötsligt känns det som att mänskligheten står inför ett större skifte än på mycket länge. Många är …

Vem är Sveriges bästa talare?

Annika R Malmberg. Vem är Sveriges bästa talare? För många kunder är det här en ganska angelägen fråga. Man vill ju gär…

Bästa tipsen för att bygga framgångsrika arbetsplatser

Peppe Ekmark. Efter en livskris hamnade Peppe Ekmark på en kurs som förändrade hans liv totalt. Det var på den kur…

Stressas vi verkligen sönder och samman av överkrav på jobbet?

Clas Malmström. Chefer anklagas emellanåt för att orsaka psykisk ohälsa hos sina anställda genom att skapa en arbets…

Varaktig motivation, upprepa nyårslöftet varje dag!

Fredrik Sträng. I Storbritannien fann en studie av Bupa.com att cirka 80 % av invånarna ger upp sina nyårslöften red…

Allt skulle bli annorlunda om maskinen inte fick säga ”jag”

Andreas Ekström. Blake Lemoine jobbade med att utveckla språkdatabaser som skickligt och flödande kan svara på frågor…

Alla kan drabbas av ett mediadrev – hur undvika en förtroendekris?

Varg Gyllander. En förtroendekris kan ge skador på dig och din organisation som inte går att reparera eller i alla f…

Tre värderingar du behöver känna till för att attrahera Gen-Z talanger

Sofia Lindman. Gen-Z (personer som vuxit upp efter millennieskiftet, ibland preciserat som personer födda mellan 19…

TALARNAS slår rekord i kundnöjdhet

Vill du boka en av Sverige bästa talare? Eller Sveriges bästa moderator? Välkommen till TALARNAS – m…

Talarnas Podcast gästas av Johan A Eriksson

Talarnas. I vår senaste satsning, Talarnas Podcast, ger vi dig en inblick i våra profilers världar, deras unik…

Att våga experimentera i skuggan av oron - för en framtid med AI

Nicholas Fernholm. I en tid präglad av turbulens och osäkerhet, där nyhetsrapporteringar ofta domineras av berättelser …

Bästa tipsen när man bokar underhållning till ett event eller en konferens

John Houdi. Agendan för eventet är satt. Alla powerpoint är klara. Lokal är bokad, inspirationsföreläsaren efter…

Vad ska du med en talarförmedling till?

Talarnas. Det är dags att ordna en konferens. "Vi behöver en föreläsare till medarbetardagarna!” säger någon o…

Hur går det till att boka en talare?

Talarnas. Att förmedla föreläsare, moderatorer och komiker är vardagsmat för oss, men för många av våra kunder…

Så lindrar du oron för framtiden - expertens tre steg

Olof Röhlander. Hösten är i antågande och det har varit ett tufft år för många. Och det finns mycket att oroa sig fö…

Tips och råd för att hantera en orolig omvärld

Annika Dopping. Sedan min TV-serie ”De vise indianerna” visades 1998 på TV4 har indianhövding Chief Oren Lyons besök…

Värderingskultur – tomma ord eller företagets livsnerv?

Mia Hultman. Värderingskulturen avgör vilka beslut du fattar, samt hur du väljer att bemöta medgång, motgång och …

Nå pudelns kärna med hjälp av psykologi

NIklas Laninge. De flesta utmaningar som organisationer brottas med handlar om en enda sak, beteendeförändring:

Vi kan alla kan hjälpa till att förebygga och hjälpa ett utsatt barn

Caroline Engvall, journalist och författare specialiserad på sexualbrott mot barn på nätet.

Proffs i alla lägen

Andreas Ekström. Föreläsare, journalist, författare till åtta böcker, talare i över trettio länder. Jag var inte tala…

Bästa föreläsningen om samarbete

Annika R Malmberg, Talarnas Bästa föreläsningen om samarbete – är den som blir av. För oavsett om du är en utpräglad lagspelare …

Komplimanger skapar stolthet på jobbet

Christina Stielli. Jag ägnar många dagar åt att göra det jag tycker är allra roligast och mest givande: möta arbetsplat…

Bästa föreläsaren om kreativitet och nytänkande

Annika R Malmberg. De bästa nyskaparna är ofta de skickligaste kopierarna. Kreativitet är inte en tävling om vem som är…

Ta reda på hur snabbt du förväntas svara när du fått något nytt

David Stiernholm. De olika kommunikationsverktyg som står till buds när vi mestadels inte träffas fysiskt har verklige…

Hitta jobbarkompisar

Talarnas. Vi blev sugna på att prova Coworking Online. En plats för nätverkande, inspiration och gemenskap. Ma…

Musiken som motar höstmörkret

Tobias Persson. Alltför många dagar startar som gråa Roy Andersson-kulisser och vi fyller själva inte på med någon f…

Hitta de bästa medarbetarna

Sara Jonasson Ginters. Tycker du att det är svårt att hitta rätt kompetens när du ska rekrytera? Då är du är inte ensam. I …

Känn igen en härskarteknik

Sara Jonasson Ginters. Visst är det intressant hur saker och ting ibland verkar sammanfalla på ett inte alls slumpmässigt s…

Omtolka för en ljusare tillvaro!

Hajja Hjärnfokus. Vi befinner oss mitt i en pandemi som verkar ta ny kraft. Det kan kännas segt och ensamt att jobba h…

Släpp kravet att det du säger ska vara perfekt

Anna Bellman. – minska din nervositet och ge presentationer som når fram.

Besegra motivationsbrist och sjunkande resultat

Åsa Degermark. Det råder delade meningar om det fortsatta hemarbetet. Många älskar det, många hatar det, men dom fl…

Hur blir det digitala mötet inkluderande?

Anna Bergholtz. Digitala möten har blivit vardag för oss alla. För mig som är blind och föreläsare samt moderator, ä…

Bästa tipsen för arbete i hemmet

Christina Stielli. En briljant artikel från Ny Teknik och chefredaktör Per Danielson om konsten att arbeta hemifrån.

Så lyckas du med det digitala mötet

Talarnas. Vi på Talarnas älskar möten, både när vi möts på plats och när vi möts via webben. Här är åtta av vå…

Bästa tipsen för en föreläsning digitalt

Christina Stielli. Vi vill inte sluta mötas trots att det i många fall inte är möjligt på grund av olika omständigheter…

Ett bra budskap räcker inte i ert digitala event

Antoni Lacinai - föreläsare och författare inom kommunikation, ledarskap, arbetsglädje och kundbemötande, stolt bro…

Så arbetar du effektivare med god struktur

David Stiernholm. När vi startar Talarnas är ett av våra rättesnören att det vi skapar ska vara enkelt - för våra kund…

Bästa tipsen för en hållbar konferens!

Talarnas. Ingen kan göra allt men alla kan göra något. På Talarnas är det viktigt att vi tar ett ansvar som lö…

Sociala media

”icon””icon””icon”

KONTAKT

Talarnas Sverige AB
Vasagatan 7
111 20 Stockholm

Tel. 08 410 168 88

E-post: hej@talarnas.se

KUNDCENTER

Om oss
Kontakt
Press

NYHETSBREV.

Vi tycker om att dela med oss av tips och råd, artiklar, överraskningar och nyheter. Vi blir så glada om du vill prenumerera på vårt fina nyhetsbrev.

ANMÄL DIG HÄR

© TALARNAS SVERIGE AB  |  Om cookies  |  Sitemap  |  Mina sidor
Powered by SiteSmart