Varaktig motivation, upprepa nyårslöftet varje dag!

Fredrik Sträng. I Storbritannien fann en studie av Bupa.com att cirka 80 % av invånarna ger upp sina nyårslöften redan efter den andra veckan i februari.

Tragikomiskt förvisso men jag föddes i Närke, ni vet, gnällbältet, där jargongen ofta tillskrivs, ”det är aldrig för sent att ge upp…” Så hur i hela friden lyckades jag trotsa paradigmen och stålsätta mig för klättringar på liv och död i Himalaya? Hur kommer det sig att vi oftast misslyckas med våra ädla målsättningar strax efter att vi bestämt oss? Och vad kan du göra för att hålla ångan uppe tills målet blir lika nödvändigt som luften du andas?

Det är en sen regnig höstdag i början av nittio-talet. Vattendropparna faller över en tät granskog någonstans i Dalarna. Jag joggar på plats för att hålla i gång värmen och frosten på marken vittnar om att natten legat under nollan. Jag har precis skitit på ett av de rudimentära utedassen som organisatörerna byggt för de nervösa orienterarna som snart ska ut i skogen och leta kontroller. Jag vet att när vädret är som jävligast, då har hälften redan gett upp. Det är därför jag kommer att vinna idag tänker jag, och så ler jag illmarigt och knyter näven som om att jag sluter en pakt med min övertygelse. Men väderförhållandena är lika för alla, och trots det vill många att loppet ska vara över redan innan det har börjat. Hur gick det för mig? Bra!

Spice Girls sjöng, ”So tell me what you want, what you really really want?” Men med handen på hjärtat, hur mycket vill du egentligen uppnå ditt nyårslöfte? Det är lite som att fråga ett publikhav, ”res handen ni som vill lära er mandarin”. Ett fåtal räcker upp handen. Publiken är smart. De inser att det krävs ett jobb att lära sig mandarin, tid som de kunde lagt på något annat, tid som de måste norpa från andra saker de värderar i sina liv. Sedan frågar jag, ”räck upp handen ni som skulle vilja kunna mandarin nu, på studs, som i filmen Matrix, där de programmerar in en färdighet i huvudet på fåtalet sekunder?” Alla räcker upp handen. Ditt nyårslöfte är ingen hemleverans, det kräver dedikation och hårt arbete. Så fråga dig själv: how badly do you want it?

Det finns flera anledningar till att människor ger upp sina nyårslöften:

1) Orealistiska mål: Många sätter orealistiska mål för sig själva som är svåra att uppnå, vilket kan leda till frustration och i slutändan ger vi upp när vi inser att vi ändå inte kommer att lyckas. 

2) Brist på ansvar: Utan någon eller något som kan hålla dig ansvariga kan det vara lätt att ge upp sitt mål.

3) Brist på planering: Ofta saknar vi en konkret plan för hur vi ska uppnå våra mål, vilket kan göra det svårare att förbli engagerad och mäta vår progress.

4) Rädsla för att misslyckas: Känslan att misslyckas kan vara överväldigande, vilket gör att vissa människor ger upp redan innan de ens börjat.

5) Gamla vanor: Vanor är djupt rotade i vårt beteende, och att bryta dem kan vara utmanande, särskilt om de har varit en del av våra liv under lång tid.

Jag argumenterar för att vi matats med ”genvägar” och att ”gratis är gott” i samhället, och boven är ofta att vi faller för kommersialismen som vill sälja på oss en massa onödigt skit och använder vår lättja som vapen. Lättja är ett gift för en som vill bestiga toppar i Himalaya och motgiftet är kontinuitet. Men många räds över att det blir hårt, långt och övermänskligt jobbig. Så vad är framgångsfaktorerna till att inte ge upp?

1) Att hitta ditt "varför": Det är viktigt att ha en tydlig förståelse för varför du vill uppnå ditt mål. Att förstå dina drivkrafter kan hjälpa dig att förbli fokuserad och engagerad även när det blir tufft. 

2) Dela upp mål i delmål och etappmål: Stora mål kan kännas ouppnåeliga, vilket kan leda till känslor av missmod eller att ge upp. Att dela upp mål i mindre, mer hanterbara steg som du gör varje dag kan hjälpa till att göra framsteg mer uppnåeliga och hålla dig motiverad.

3) Odla din motståndskraft: Resiliens är förmågan att resa sig från motgångar och misslyckanden. Att odla motståndskraft kan innebära att utveckla hanteringsförmåga, lära sig av misstag och bibehålla ett positivt tänkesätt. 

4) Att bygga ett stödsystem: Att ha ett stödsystem med vänner, familj eller kamrater som kan uppmuntra och motivera dig kan vara ett kraftfullt verktyg för att hålla fast vid dina mål.

5) Håll dig själv ansvarig: Att hålla dig ansvarig för dina framsteg kan hjälpa dig att hålla dig på rätt kurs och undvika att ge upp. Detta kan innebära att mäta dina framsteg, sätta deadlines och belöna dig själv för uppnådda milstolpar.

Winston Churchills bevingade ord, ”never give in, never, never, never” är något som min far tutat i mig sedan barnsben. Jag upprepar det som ett mantra, för om man upprepar något tillräckligt många gånger så sägs det att det blir en sanning.
Stora mål kräver stora uppoffringar. Stora mål kräver att du gör något annorlunda än vad du gör idag. Stora mål kräver att du blir en annan person än vad du är idag. Så när du vaknar på morgonen så måste du vakta dina tankar, dina ord och dina handlingar. Det är din ”last line of defence” för att inte hamna i gamla vanor. Detta är möjligheten för att fortsätta att skapa ditt nya liv. Det sker varje morgon. 
Jag strutar i om du måste skriva ned ditt mål på badrumsspegeln, på toapappret, eller om du behöver lämna en påminnelselapp med ditt löfte i kastrullen som du ska laga din gröt i. Du måste hitta en strategi som påminner dig om varför du lovade dig själv ditt löfte. Du måste hitta en strategi som påminner dig om att du inte är en person som ger upp bara för att det regnar ute.

Lycka till!

Länk till Fredriks profil

Önskar du hjälp att hitta en profil?

Fyll i formuläret och skicka, vi svarar så fort som möjligt.

Andra artiklar som du kanske är intresserad av

En hälsning till våra kunder och profiler från skolan i Kenya

Talarnas. När du bokar en talare, föreläsare eller moderator hos oss ger du samtidigt bidrag till ungdomars ut…

Att lyckas med feedback – en checklista

Annika R Malmberg. I avsnitt 19 av TALARNAS PODCAST refererar Annika R Malmberg till en checklista om hur vi bäst kan l…

Den viktigaste i AI-revolutionen är du

Mats Lewan. Plötsligt känns det som att mänskligheten står inför ett större skifte än på mycket länge. Många är …

Vem är Sveriges bästa talare?

Annika R Malmberg. Vem är Sveriges bästa talare? För många kunder är det här en ganska angelägen fråga. Man vill ju gär…

Bästa tipsen för att bygga framgångsrika arbetsplatser

Peppe Ekmark. Efter en livskris hamnade Peppe Ekmark på en kurs som förändrade hans liv totalt. Det var på den kur…

Stressas vi verkligen sönder och samman av överkrav på jobbet?

Clas Malmström. Chefer anklagas emellanåt för att orsaka psykisk ohälsa hos sina anställda genom att skapa en arbets…

TALARNAS slår rekord i kundnöjdhet

Vill du boka en av Sverige bästa talare? Eller Sveriges bästa moderator? Välkommen till TALARNAS – m…

Se över ditt personliga bokslut och gör dig själv hållbar inför hösten 2024

Jana Söderberg. När det gäller företagets bokslut så finns det välutbildade revisorer som med förstoringsglas och no…

Talarnas Podcast gästas av Johan A Eriksson

Talarnas. I vår senaste satsning, Talarnas Podcast, ger vi dig en inblick i våra profilers världar, deras unik…

Bästa tipsen när man bokar underhållning till ett event eller en konferens

John Houdi. Agendan för eventet är satt. Alla powerpoint är klara. Lokal är bokad, inspirationsföreläsaren efter…

Vad ska du med en talarförmedling till?

Talarnas. Det är dags att ordna en konferens. "Vi behöver en föreläsare till medarbetardagarna!” säger någon o…

Hur går det till att boka en talare?

Talarnas. Att förmedla föreläsare, moderatorer och komiker är vardagsmat för oss, men för många av våra kunder…

Så lindrar du oron för framtiden - expertens tre steg

Olof Röhlander. Hösten är i antågande och det har varit ett tufft år för många. Och det finns mycket att oroa sig fö…

Tips och råd för att hantera en orolig omvärld

Annika Dopping. Sedan min TV-serie ”De vise indianerna” visades 1998 på TV4 har indianhövding Chief Oren Lyons besök…

Värderingskultur – tomma ord eller företagets livsnerv?

Mia Hultman. Värderingskulturen avgör vilka beslut du fattar, samt hur du väljer att bemöta medgång, motgång och …

Nå pudelns kärna med hjälp av psykologi

NIklas Laninge. De flesta utmaningar som organisationer brottas med handlar om en enda sak, beteendeförändring:

Vi kan alla kan hjälpa till att förebygga och hjälpa ett utsatt barn

Caroline Engvall, journalist och författare specialiserad på sexualbrott mot barn på nätet.

Proffs i alla lägen

Andreas Ekström. Föreläsare, journalist, författare till åtta böcker, talare i över trettio länder. Jag var inte tala…

Bästa föreläsningen om samarbete

Annika R Malmberg, Talarnas Bästa föreläsningen om samarbete – är den som blir av. För oavsett om du är en utpräglad lagspelare …

Komplimanger skapar stolthet på jobbet

Christina Stielli. Jag ägnar många dagar åt att göra det jag tycker är allra roligast och mest givande: möta arbetsplat…

Bästa föreläsaren om kreativitet och nytänkande

Annika R Malmberg. De bästa nyskaparna är ofta de skickligaste kopierarna. Kreativitet är inte en tävling om vem som är…

Ta reda på hur snabbt du förväntas svara när du fått något nytt

David Stiernholm. De olika kommunikationsverktyg som står till buds när vi mestadels inte träffas fysiskt har verklige…

Hitta jobbarkompisar

Talarnas. Vi blev sugna på att prova Coworking Online. En plats för nätverkande, inspiration och gemenskap. Ma…

Musiken som motar höstmörkret

Tobias Persson. Alltför många dagar startar som gråa Roy Andersson-kulisser och vi fyller själva inte på med någon f…

Hitta de bästa medarbetarna

Sara Jonasson Ginters. Tycker du att det är svårt att hitta rätt kompetens när du ska rekrytera? Då är du är inte ensam. I …

Känn igen en härskarteknik

Sara Jonasson Ginters. Visst är det intressant hur saker och ting ibland verkar sammanfalla på ett inte alls slumpmässigt s…

Omtolka för en ljusare tillvaro!

Hajja Hjärnfokus. Vi befinner oss mitt i en pandemi som verkar ta ny kraft. Det kan kännas segt och ensamt att jobba h…

Släpp kravet att det du säger ska vara perfekt

Anna Bellman. – minska din nervositet och ge presentationer som når fram.

Besegra motivationsbrist och sjunkande resultat

Åsa Degermark. Det råder delade meningar om det fortsatta hemarbetet. Många älskar det, många hatar det, men dom fl…

Hur blir det digitala mötet inkluderande?

Anna Bergholtz. Digitala möten har blivit vardag för oss alla. För mig som är blind och föreläsare samt moderator, ä…

Så lyckas du med det digitala mötet

Talarnas. Vi på Talarnas älskar möten, både när vi möts på plats och när vi möts via webben. Här är åtta av vå…

Bästa tipsen för en föreläsning digitalt

Christina Stielli. Vi vill inte sluta mötas trots att det i många fall inte är möjligt på grund av olika omständigheter…

Ett bra budskap räcker inte i ert digitala event

Antoni Lacinai - föreläsare och författare inom kommunikation, ledarskap, arbetsglädje och kundbemötande, stolt bro…

Så arbetar du effektivare med god struktur

David Stiernholm. När vi startar Talarnas är ett av våra rättesnören att det vi skapar ska vara enkelt - för våra kund…

Bästa tipsen för en hållbar konferens!

Talarnas. Ingen kan göra allt men alla kan göra något. På Talarnas är det viktigt att vi tar ett ansvar som lö…

Sociala media

”icon””icon””icon”

KONTAKT

Talarnas Sverige AB
Dalsgatan 13
602 32 Norrköping

Tel. 08 410 168 88

E-post: hej@talarnas.se

KUNDCENTER

Om oss
Kontakt
Press

NYHETSBREV.

Vi tycker om att dela med oss av tips och råd, artiklar, överraskningar och nyheter. Vi blir så glada om du vill prenumerera på vårt fina nyhetsbrev.

ANMÄL DIG HÄR

© TALARNAS SVERIGE AB  |  Om cookies  |  Sitemap  |  Mina sidor
Powered by SiteSmart